Что надо есть, чтобы не болеть?

Как известно весна - очень обманчива. В это время года очень много людей заболевают. Я хочу вам поведать о том, что нужно есть и какие овощи и фрукты нужно добавить в свой ежедневный рацион, чтобы болеть как можно реже или не болеть вовсе!

Уже всё чаще и чаще выглядывает солнышко, но не спешите прятаться от него! Ведь солнце это витамин D. Старайтесь лицо подставлять по направлению к солнечным лучам, закрыв глаза и немного так посидев, понаслаждайтесь первыми тёплыми солнечными лучами и выделением нужного человеку витамина D!
В холодное время года организм человека особенно нуждается в витаминах, тем более в период гриппа. Проще всего - купить в аптеке комплекс поливитаминов, однако намного полезнее витамины природные. Всегда старайтесь кушать как можно чаще разные овощи и фрукты и в скором времени вам это воздастся. 
 Например, ягоды шиповника. Витамина С в них больше, чем в черной смородине и даже лимоне. Шиповник содержит ценный витамин РР, который укрепляет стенки сосудов. К тому же шиповник обладает очень приятным вкусом. Отличный способ совмещать приятное с полезным!
 Из сушеных ягод можно приготовить вкусные, ароматные и очень полезные напитки.
 Так же, старайтесь в день съедать хотя бы 1-2 апельсина, это поможет укрепить здоровье и иммунитет. И, когда вы съедите апельсин, не торопитесь выкидывать шкурки от него, вы можете их положить на тёплое место (например, батарею или печку) и когда они засохнут можете пить с ними чай, это очень полезно!
Утром, завтракая, всегда пейте чай с лимоном и обязательно с сахаром, это зарядит вас на целый день и придаст силы. А если вам предстоит сложный день, то вам не помешает "зарядить" мозг. Для этого вы можете съесть мюсли с молоком или йогуртом, а если захотите то и с тем и с другим вместе. :) 
А так же, неплохо заряжают мозги орехи! Съешьте горстку орешков, и ваш мозг готов к тяжёлому трудовому дню!
Середина дня, а вы уже уставший и не можете ни на чём сконцентрироваться? Не проблема! Вас спасёт кусочек шоколадки или тёплый, свежезаваренный зелёный чай!
А ещё, я недавно узнала об очень полезной и нужной настойке, сейчас вам немного о ней поведаю.
Экстракт элеутерококка реализуется в стеклянных бутылочках темного стекла по пятьдесят миллилитров. Этот экстракт оказывает тонизирующее действие на нервную систему, улучшает моторику, улучшает работу головного мозга и выносливость, адаптирует организм к агрессивной внешней среде, снижает тягу ко сну, активизирует работу органов зрения и слуха, активизирует метаболизм. Данный экстракт назначают как один из компонентов терапии при пониженном артериальном давлении, общей утомляемости, импотенции, анорексии, во время эпидемий острых респираторных вирусных инфекций(ОРВИ), а также при повышенной массе тела. 
Обычно экстракт элеутерококка назначается курсом на один месяц. Употребляют экстракт за полчаса до принятия пищи по двадцать - тридцать капель. Желательно употребить все количество в первой половине дня.
Этот экстракт можно приобрести в любой аптеке по приемлемой цене.

Если вы последуете хотя бы некоторым вышеперечисленным советам, то вы будете здоровы, всегда в хорошем настроении и будете выглядеть неотразимо!