Советы для плоского животика

  Наверное, каждая девушка хотела бы иметь стройный подтянутый сексуальный животик и каждая должна знать несколько правил, как этого добиться и как продолжать держать себя в форме...

 
    1.Смех.
 Смеяться - очень полезно, ведь смех продлевает не только жизнь, но и полезен для тела.Кто ежедневно смеется минимум 5 раз, так что болит живот, тот естественным образом тренирует мышцы пресса.так что не пропускай ни одной шутки, громко смейся и радуйся плоскому животику...;)

    2.Щипание.
 Ущипни складку на животе большим и указательным пальцами и снова отпусти.Делай это до тех пор, пока кожа не покраснеет.Это улучшает кровообращение и делает кожу упругой и эластичной.Просто, но довольно эффективно!

    3.Питание.
 Вместо того, чтобы перехватить шоколадку или чипсы, лучше съешь любимый фрукт голливудских звезд!Арбуз не только вкусный, но он содержит много воды и очищает организм.Яблоки и лесные ягоды также являются друзьями плоского животика номер один!

    4.Скручивания.
 Ложись на спину, руки держи на затылке(локтями в стороны), ноги слегка согни.Втяни живот, напряги попу.Медленно, позвонок за позвонком, поднимайся, держи напряжение и досчитай до 10-20ти.Затем медленно расслабься.Сделай минимум 20 повторений для наилучшего результата.Упражнения полезнее делать на свежем воздухе, но и дома тоже сойдет!

    5.Правильная осанка.
 Совет для тех, кто хочет поскорее избавится от рыхлого живота: всегда и везде расправляй плечи, держи спину прямо, втягивай живот и напрягай попу.

    6.Для школы.
 Это упражнение - по настоящему эффективное и при этом супер простое!Достаточно всего лишь напрягать живот, когда сидишь в школе на занятиях, на 10-20 секунд.Небольшой перерыв - и повтор...

    7.Подъём по лестнице.
 Кто каждый день поднимается по лестнице, тренирует ноги и попу.Кто при этом ещё и напрягает живот и не забывает ровно дышать, хорошо тренирует мышцы живота!А ты выдержишь одну недельку ходьбы по лестницам?!;)

   8.Вода
 Вода тоже будет тебе незаменимым помощником!Старайся выпивать минимум 2 литра воды в день, так как часто чувство голода мы путаем с простой жаждой.Вода заполняет желудок и гасит чувство голода.Несладкий травяной чай - тоже здорово!